تعريف خود آگاهي :
شناخت دقيق و درست از خود، به عبارتي ديگر، شناخت نگرش ها، آراء، عقايد،
انديشه ها ، هيجانات ، توانايي ها، مهارت ها و کاستي هاي خود است.
انواع آگاهي از خود :
خود فيزيکي : به تصوري که هر کس از ظاهر فيزيکي خود دارد گفته مي شود. آيا از مشخصه هاي ظاهري خود راضي هستيم؟ يا احساس خوبي نداريم؟
مشخصه هاي ظاهري مانند (چهره، چاق و لاغر بودن، قد و تناسب اندام و ...)
خود جنسي : تصور يا برداشتي است که هر کس از هويت جنسي (مرد يا زن بودن) و تمايلات جنسي خود دارد.
خود اجتماعي : به تصوري که فرد از جايگاه اجتماعي خود دارد اطلاق مي شود.
ديگران ما را چگونه مي بينند؟ چگونه در گروهها ظاهر مي شويم؟ چه نقش هايي
بايد در اجتماع داشته باشيم ؟ پايگاه اجتماعي ما چگونه است؟ آيا کمرو و
خجالتي يا فردي با نفوذ هستيم؟ ديگران با ما چگونه هستند؟ ما با ديگران
چگونه هستيم ؟ و آيا ...
خود معنوي : تصور شخص از اعتقاداتش است که معمولاً به زندگي و باورهاي
مذهبي او معنا مي بخشد. مثلاً آيا به نيروي ماوراي طبيعت اعتقاد داريم؟
آيا مذهبي هستيم ؟ آيا به زندگي پس از مرگ معتقد هستيم ؟ آيا ...
خود تاريک : جنبه خاصي از خود است که در برگيرنده اسرار ماست. چون دوست
نداريم فاش شود معمولاً انرژي زيادي براي نگهداريش مصرف مي کنيم.
خود آرماني : آن بخشي از ماست که مي خواهيم به آن برسيم. دائم در اين فکر
هستيم که چونگه به نظرمي آييم؟ با نگاه به زندگي ديگران، خوامان را با آن
ها مقايسه مي کنيم ، سپس در ذهن خويش تصويري از خود مي سازيم که دوست
داريم آن باشيم، به آن خود آرماني مي گويند.
خود واقعي : دروني ترين بخش وجود ماست که آن را به خوبي مي شناسيم ولي
افراد محدودي از آن آگاه هستند. ممکن است آن را از ديگران پنهان کنيم، چون
نگرانيم از اين که اگر ديگران خود واقعي ما را بشناسند، ممکن است علاقه
شان را به ما از دست بدهند.
ويژگي هاي افراد خود آگاه :
براي خود ارزش قائل هستند.
از روحيه ي انتقاد پذيري برخوردارند.
به ارزش ها و اعتقاداتشان آگاهي کامل دارند و از آن دفاع مي کنند.
احساس خشنودي و رضايت خاطر زيادي دارند.
در مقابل فشار و ضربه هاي رواني و اجتماعي مقاومت بيشتري را از خود نشان مي دهند.
به دنبال سرزنش و يا تحقير ديگران نيستند، بلکه با ديگران در کمال احترام برخورد مي کنند.
اغلب از انديشه ي مثبت نگري برخوردارند.
روحيه همکاري و مشارکت بالاتري دارند.
از مشورت با افراد متخصص استقبال مي کنند.
تمرين هاي کسب خودآگاهي :
فرصتي فراهم کنيم و سري به خودمان بزنيم و از خود سؤال کنيم که «من کيستم؟»
با اتکاء به خداوند بزرگ و پي بردن به قدرت لايزال الهي که منبع عظيم انرژي دروني است، خود را تقويت نماييم.
به اين باور برسيم که در جهان هستي وجودي منحصر به فرد هستيم و توانايي هايي داريم که ديگران فاقد آنند.
بدانيم انسانيت ما در اعماق وجود ما نهفته است، آن ها را کشف کرده و در رفتارهايمان به کار گيريم.
سعي کنيم از خود تصويري مثبت، تصوير انساني موفق و توانا داشته باشيم.
گاهي اوقات در تنهايي، با خود خلوت کرده و به رفتار و عملکردهاي خود بيشتر بيانديشيم.
مهمترين عامل موفقيت و شادکامي در زندگي، اعتقادي است که به خويشتن خويش داريم، سعي کنيم آن را کشف کنيم.
انسان ها همان گونه که مي انديشند، زندگي مي کنند، پس مثبت بيانديشيم.
عواملي که موجب نگراني و اضطراب در ما مي شود را شناسايي کنيم و با اولويت بندي در رفع آن ها اقدام نماييم.
شناخت علايق و تمايلات مي تواند شوق به زندگي را در ما تزريق کند. براي شناخت آن ها در وجود خود تلاشي نماييم.
نقايص و معايب رفتاري، احساسي و عاطفي خود را شناسايي کنيم و در جهت رفع آن ها اقدام نماييم.
مراقب باشيم ! اگر نقاط قوت ما با غرور همراه باشد، جزيي از ضعف ما به شمار مي رود.
موانعي را که در کمين است تا نگذارد به شخصيت اصلي خود دسترسي پيدا کنيم
را بنويسيم و راه هاي مقابله با آن را از منابع مختلف کشف کنيم.
از تعلقات و هر چيزي که ما را غمگين مي کند رها شويم
هر روز در بهترين اوقات خود و در لحظاتي خاص در خلوت، با خدا گفت و گو
کنيم و از او بخواهيم تا قدرت دروني ما را افزايش دهد و بدانيم که خواسته
هاي ما از خداوند مانند يک ليوان آب از يک اقيانوس است.
عشق ورزيدن را در خود توسعه دهيم و از دشمني و تنفر که زيبايي ها را زشت و
کدر مي کند و انرژي دروني انسان را کاهش مي دهد، بپرهيزيم.
تمرين کنيم هر روز يکي از کينه هايي را که در دل داريم فراموش کنيم.
گاهي با پناه بردن به سکوت مي توانيم نداهاي دروني خويشتن را بهتر بشنويم و به آگاهي عميق تر نسبت به خود دست يابيم.
بعضي از باورهاي غلط که از قبل در ذهن ما خانه کرده موجب مي شود که شناخت
حقيقي از خود نداشته باشيم. چه خوب است که گاهي با خانه تکاني ذهني
بتوانيم صندوقچه ي ذهن خود را از باورهاي غلط قديمي خالي کنيم و فضا را
براي ايجاد آرامش و خودشناسي در وجودمان باز کنيم.
پناه بردن به دامن طبيعت مي تواند به کسب خودآگاهي عميق تر کمک کند. پس
گاهي به کوه و بيابان سربزنيم، در جنگل يا ساحل دريا قدم بزنيم، در جنگل
يا ساحل دريا قدم بزنيم، در هواي آزاد کوهستان به آسمان و ستارگان بنگريم
تا به عظمت آن ها در وجود خويش بيشتر پي ببريم.
فرض کنيم فقط يک سال ديگر فرصت زندگي داريم. چه کارهايي را انجام خواهيم داد؟ چرا از هم اکنون انجام ندهيم؟
خيلي روشن به اين سؤال پاسخ دهيم (به طوري که يک موجود غيرزميني بتواند پاسخ ما را درک کند)
براي چه در اين دنيا هستيم و هدف و مقصود ما از زندگي چيست؟
تصميم هاي مهم زندگي خود را بنويسيم و پاسخ دهيم که مرکز تصميم گيري ما جسممان است يا قلبمان يا ذهنمان ؟
اگر مرکز تصميم گيري جسم باشد، فردي مقتدر و مسالمت جو هستيم. اگر مرکز
تصميم گيري قلب باشد، فردي دوست داشتني، اهل عمل و مبتکر هستيم.
اگر مرکز تصميم گيري قلب باشد، فردي دوست داشتني ، اهل عمل و مبتکر هستيم.
اگر مرکز تصميم گيري ذهن باشد، فردي دانا، صادق، وفادار، با نشاط و مسرور هستيم.
با مصاحبه با افراد نزديک فهرستي از نقاط مثبت خود را به دست آوريم.

نوشته شده توسط امير پاديار(فردا) در چهارشنبه 2/5/1387 و ساعت 10:38 عصر |
نظرات ديگران()